LIVRARIA CULTURA

quarta-feira, 17 de novembro de 2010

FREQUÊNCIA CARDÍACA DIGITAL

FREQUÊNCIA CARDIACA DOS ALUNOS DA
ESCOLA ZEZITO É MONITORADA DIARIAMENTE

      Esta sendo realizado na EE Prof. José Benedito Gonçalves(Zezito) na cidade de Salto/SP durante as aulas de Educação Física com os alunos de todas as séries/anos a verificação da Frequência Cardíaca( F.C ). Através de um “Monitor Cardíaco” de transmissão digital a cada aula é escolhido um aluno e desta forma pode se monitorar os batimentos cardíacos deles. Assim, o professor de Educação Física consegue controlar a intensidade das atividades dadas sem prejuízos a saúde dos mesmos.    
É a tecnologia a serviço da saúde.
        Mas Para quem não requer deste recurso também dá para fazer as atividades com segurança, através de um método simples que é aferimos a freqüência cardíaca.
Para medir a freqüência cardíaca, deve-se colocar a polpa do dedo indicador e médio sobre o pulso (lateral do pulso, ao lado do dedão).
     Depois de um período de atividades,  durante um período de 15 segundos, contam-se as pulsações das artérias, que correspondem aos batimen­tos cardíacos. Multiplica-se o número achado por 4, para se achar a F.C. por minuto. Exemplo: 25 batimentos em 15 segundos é igual a 100 batimentos por minuto.
        Durante os exercícios, a freqüência cardíaca (F.C.) não deve ser superior à sua F.C. máxima. Que Pode ser cal­culada assim:
                                          F.C.máxima= 220-idade

Exemplo:
Idade: 30 anos
F.C. máxima: 220 - 30 = 190 batimentos por minuto
F.C. de intensidade de atividades(50% a 70%) = entre 114 e 133 bati­mentos por minuto
Para maiores informações procure o profissional de Educação Física da sua escola.